Зайняття йогою можна зустріти в списку послуг-програм, що надаються, у більшості фітнес-центрів. З цього у обивателя складається враження про йогу як про один з видів спорту, що в корені невірно. Так, фізична складова йоги є дійсно важливою, але це не головне. Йога - це, в першу чергу, духовна практика і спосіб життя, який припускає особливий світогляд (якщо вже говорити про неї в ортодоксальному сенсі). Тому, перш ніж вирішити, чи доцільно для вас займатися йогою, варто вивчити суть питання трохи детальніше.
1. Що таке йога і коли вона з'явилася?
Йога як духовна і фізична практика має дуже давню історію. Насправді, конкретних історичних даних і дат практично немає. Але відомо, що зародилося це вчення орієнтовно в 1500-х роках до нашої ери на території сучасної Індії і Пакистану. Його основний напрям — духовне вдосконалення, досягнення заспокоєння і єднання з усім сущим за допомогою поєднання статичних фізичних навантажень і медитативної техніки. Так що в певному значенні йога — це релігія, шлях духовного самоудосконалення. А тілесна складова служить лише допоміжним інструментом на цьому шляху. Тому те, що пропонують нам в спортивних центрах, можна назвати йогою лише опосередковано.
2. "Кодекс" йоги
Як і будь-яке духовне вчення, йога має зведення правил і обмежень, яких необхідно дотримуватися, щоб досягти просвітленого розуму і духовної досконалості. У основі всього лежить яма - основні життєві принципи справжнього йога. У чомусь вони схожі на божественні заповіді в християнському віровченні і засновані на добрі, прийнятті і неспричиненні зла не лише людині, але і усьому живому. Наступний аспект - нияма. Це, власне, і є духовний шлях, заснований на повазі і поклонінні індуїстським божествам. Пранаяма - дихальна техніка, що дозволяє досягти спокійного, споглядального стану. Асани - фізичні вправи (те, з чим у нас у більшості своїй і асоціюється йога). Далі можна говорити вже про духовні досягнення: пратьяхара (глибинний "зір"), дхарана (вищий ступінь концентрації), дхьяне (медитативний відхід від усього зовнішнього) і самадхі (вершина духовного розвитку, просвітлення).
3. Користь виконання асан
Зрозуміло, лише небагато готові наполегливо йти по духовному шляху, їхати в Індію до просвітлених учителів і повністю підпорядкувати своє життя досягненню вершин пізнання духу. Але і для звичайної людини, яка орієнтована на фізичний аспект йоги, асани можуть стати дуже корисною практикою. У фізичному плані регулярне зайняття йогою:
- розвивають гнучкість;
- сприяють зниженню ваги;
- формують правильну осанку;
- зміцнюють кістки;
- підвищують рівень володіння власним тілом;
- зменшують стрес;
- знижують вірогідність депресивних станів;
- надають бадьорості;
- роблять людину доброзичливішою і відкритою.
4. Чи можна завдати собі шкоди йогою?
Насправді, йога, попри те, що в ній немає ривкових рухів і важких динамічних вправ, може бути травмоопасной практикою, якщо непідготовлена людина починає займатися нею безконтрольно. Розтягування, вивихи і інші неприємності можуть статися при безграмотному підході. Особливо якщо ви квапитеся освоїти складні асани, доступні тільки тим, хто вже має достатню розтяжку. Тому варто пам'ятати, що починати слід з простих рухів і обов'язково під керівництвом досвідченого тренера. Бажано вибирати зайняття, де сформовані невеликі групи, щоб інструктор міг приділити належну увагу кожному учневі.
5. Кому варто з обережністю підходити до зайняття йогою?
Перш ніж ви відправитеся на своє перше зайняття по йогі, обов'язково переконаєтеся в тому, що у вас немає протипоказань для такого роду активності за станом здоров'я. Особливо обережним варто бути людям із захворюваннями хребта, опорно-рухового апарату і серцево-судинної системи. Не виключено, що вам буде рекомендовано утриматися від складних рухів, здатних спровокувати загострення захворювання.
